------------------------ Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Tabele wartosci odżywczych: [...]
no ok to zaraz biore sie za ukladanie diety i pozniej postaram sie ja tu wkleic. Pytanie teraz skoro uloze diete na 300kcal to ile powinienem spalac kcal w dni treningowe? i w dni nietreningowe jesc troche Mniej?
Witam, nie podałaś informacji o sobie jednak z góry można założyć że ta dieta to zwykła głodówka. Tutaj nawet nie będzie 1000 kcal.druga sprawa ,na dłuższą metę stosowanie płynnych posiłków jest niezdrowe. Nasz układ trawienny jest tak skonstruowany że proces trawienia zacznę się w jamie ustnej. Proponuję ułożyć zBilansowana dietę. Tutaj możesz [...]
LastMaster a co ty myslisz ze kazdy z nas od razu wiedzial co i jak?? Ja rowniez kiedys bylem tak samo zielony jak ty, tyle ze zamiast prosic o ukladanie diety, czytalem, czytalem, wyciagalem wnioski i wrzucalem dietki do oceny. Ludzie poprawiali, widzialem gdzie robie bledy, i przy kolejnym podejsciu juz ich poprostu nie popelnialem. Ta wiec tak [...]
jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to za wcześnie na kreatynę a hmb jest nic nie działa. Zacznij od czytania tematów podwieszonych, przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych. Następnie można brać się za układanie diety.
j.w poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odzywianie i bierz sie za ukladanie diety - zadne suple nie dadzą Ci takich efektów
Witaj, tutaj trzeba budować mięśnie ,bo jest kiepsko. W tym roku w wakacje nie zabłyszczysz ,ale jak się przyłożysz to w następne kto wie.... Teraz musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć [...]
Nie można przerobić tłuszczu na mięśnie. Można zredukować tłuszcz a potem budować mięśnie. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od [...]
Słuchajcie ja wiem z doświadczenia ze sztywne układanie diety liczenie proporcji kalorii itp i trzymanie sie rozpisek nie sprawdza sie w moim przypadku. Zresztą przy mojej pracy tzn wolnym zawodzie spotkaniach z klientami na obiadach itp byłoby to trudne do wykonania...chciałaby znaleźć zloty środek i zdrowe podejście bez popadania w skrajności
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek [...]
Niestety ale dieta słabiutka. Płatki kukurydziane do wywalenia słonecznik to również kiepskie źródło tluszczu i trzeba wymienić na porządne. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Za układanie diety płaci się kase :) . Za darmo to tylko możesz dostać te linki których nie chcesz .
Niewystarczająca ilość kalorii.Kiepski rozkład makroskładników. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Tak,redukować. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub dokładniejszy wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Jeżeli [...]
Układanie diety dla osoby z zaburzeniami odzywiania, a takie sugeruje pobyt w szpitalu, to nie jest prosta sprawa. Organizm jest wyniszczony, uklad pokarmowy moze nie pracowac dobrze, opisywane objawy sugerują zaburzenia elektrolitowe. Tu moze byc konieczna konsultacja z dietetykiem klinicznym, bo takim osobom zagraza zespól realimentacyjny.
Tutaj nie ma filozofii . Musisz ułożyć dietę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
